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紫苏绿茶泡饭（第1页）

紫苏绿茶泡饭

*脂肪2.8克

*蛋白质15克

*膳食纤维1克

*碳水化合物60克

*胆固醇72毫克

*热量325千卡

材料

鸡腿片40克

米饭1碗

葱花少许

熟白芝麻12小匙

热水300毫升～500毫升

调料

海苔粉1小匙

紫苏粉1小匙

有机绿茶粉12小匙

盐12小匙

做法

1热锅，放入鸡腿片干煎至熟，备用。

2取碗，放入盐和热水调匀，放入米饭。

3米饭上撒上海苔粉、紫苏粉、有机绿茶粉，再放上鸡腿片，撒上熟白芝麻和葱花即可。

健康知识

紫苏与绿茶都是非常好的抗氧化饮品，能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，更可为其他食材保鲜、抗菌。

也可将鸡腿肉换成草虾或豆腐会更清爽。

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